कैटरीना कैफ की खूबसूरती और फिटनेस का सीक्रेट सिर्फ़ जिम नहीं, बल्कि उनका अनुशासन भरा डाइट प्लान और हेल्दी लाइफस्टाइल है। जानें कैसे वे सिंपल, घर के बने खाने, आयुर्वेदिक टिप्स और स्मार्ट वर्कआउट से खुद को फिट और यंग रखती हैं।
कैटरीना कैफ बॉलीवुड की सबसे फिट और ग्लैमरस अभिनेत्रियों में से एक हैं। 41 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस और ग्लोइंग स्किन का राज उनका सख्त अनुशासन और सादगी भरा लाइफस्टाइल है। न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह के अनुसार, कैटरीना का फिटनेस मंत्र घर का बना खाना, आयुर्वेदिक नुस्खे और नियमित वर्कआउट है।
डाइट प्लान: घर का खाना और आयुर्वेदिक नुस्खे
कैटरीना अपने खान-पान को लेकर बेहद सजग रहती हैं। उनका डाइट प्लान कुछ इस तरह है:
- दो बार का भोजन: वह दिन में सिर्फ़ दो बार भोजन करती हैं, लेकिन हर दो घंटे में कुछ न कुछ हेल्दी खाती रहती हैं।
- घर का बना खाना: वह हमेशा घर का बना खाना पसंद करती हैं और उसे अपने साथ लेकर चलती हैं।
- लीन प्रोटीन और सब्जियां: उनके डाइट में लीन प्रोटीन, सब्जियां, ब्राउन राइस और शकरकंद शामिल होते हैं।
- इनसे करती हैं परहेज: डेयरी उत्पाद, ग्लूटेन, गेहूं और अत्यधिक रिफाइंड चीनी से वे पूरी तरह से परहेज करती हैं।
- आयुर्वेदिक डिटॉक्स: डाइजेशन और बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए वे रोज लौकी का जूस पीती हैं। अगर लौकी उपलब्ध न हो, तो वे पुदीना, आंवला या धनिया का जूस लेती हैं।
- पाचन के लिए: पाचन को बेहतर बनाने और शरीर को संतुलित रखने के लिए वे काली किशमिश खाती हैं और सौंफ चबाती हैं।
- हाइड्रेशन: शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए वे रोज 8-10 गिलास पानी पीती हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए नारियल पानी भी लेती हैं।
वर्कआउट और लाइफस्टाइल: कैटरीना की फिटनेस में सिर्फ डाइट ही नहीं, बल्कि उनका वर्कआउट और लाइफस्टाइल भी अहम भूमिका निभाता है:
- नियमित वर्कआउट: उनके वर्कआउट रूटीन में फंक्शनल ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो शामिल हैं।
- शतपावली: वे पाचन को बेहतर करने के लिए हर भोजन के बाद 100 कदम चलती हैं, जिसे शतपावली कहा जाता है।
- जल्दी सोना, जल्दी उठना: वे एक अनुशासित जीवनशैली अपनाती हैं और जल्दी सोकर जल्दी उठना पसंद करती हैं।
यह सब दर्शाता है कि कैटरीना की खूबसूरती और फिटनेस का राज कोई जादू नहीं, बल्कि एक संतुलित जीवनशैली है, जिसे कोई भी अपना सकता है।
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